Guia Completo de Calorias do Sushi

O sushi é uma cozinha japonesa adorada que ganhou popularidade mundial. Compreender o conteúdo calórico dos diferentes tipos de sushi pode ajudar-te a fazer escolhas alimentares informadas enquanto desfrutas desta deliciosa comida.

Calorias do Nigiri

O nigiri consiste numa fatia de peixe cru sobre arroz prensado com vinagre. Aqui estão as contagens típicas de calorias:

**Nigiri de Salmão**: 50-60 calorias por peça

**Nigiri de Atum**: 40-50 calorias por peça

**Nigiri de Camarão**: 40-45 calorias por peça

**Nigiri de Enguia**: 60-70 calorias por peça

Calorias dos Maki Rolls

Os maki rolls são peças cilíndricas feitas com arroz e alga nori:

**California Roll**: 250-300 calorias por 6-8 peças

**Spicy Tuna Roll**: 290-350 calorias por roll

**Salmon Avocado Roll**: 300-350 calorias por roll

**Philadelphia Roll**: 320-400 calorias por roll

Dicas para Sushi com Poucas Calorias

1. Escolhe sashimi (apenas peixe, sem arroz) para menos calorias

2. Opta por arroz integral quando disponível

3. Evita tempura e rolls fritos

4. Usa molho de soja com moderação

5. Enche-te primeiro com sopa miso e edamame

Conclusão

Com este guia, podes desfrutar de sushi enquanto manténs os teus objetivos alimentares. Usa a nossa calculadora de calorias de sushi para acompanhar com precisão!