10 Escolhas de Sushi Mais Saudáveis para Perder Peso

Fazer escolhas inteligentes de sushi pode apoiar a tua jornada de perda de peso enquanto satisfaz os teus desejos por culinária japonesa.

Top 10 Opções Saudáveis de Sushi

1. Sashimi

Proteína pura sem arroz ou extras. A melhor escolha para dietas low-carb.

2. Rolo de Pepino

Apenas 136 calorias por roll e cheio de vegetais hidratantes.

3. Rolo de Atum

Proteína magra com calorias mínimas, cerca de 184 por roll.

4. Rolo de Salmão

Rico em ácidos gordos ómega-3 e aproximadamente 231 calorias por roll.

5. Rainbow Roll

Variedade de peixe fornecendo nutrientes diversos, cerca de 476 calorias por roll.

6. Rolo de Abacate

Gorduras saudáveis e fibra por apenas 140 calorias por roll.

7. Edamame

Aperitivo perfeito com proteína e fibra, 122 calorias por chávena.

8. Sopa Miso

Entrada com poucas calorias, apenas 40 calorias por tigela.

9. Salada de Algas

Densa em nutrientes com minerais e apenas 70 calorias por porção.

10. Variações de Nigiri

Porções controladas com proporção visível de peixe para arroz.

O Que Evitar

Começa a acompanhar o teu consumo de sushi com a nossa calculadora de calorias!